Admin Que vous suiviez actuellement une thérapie ou que vous envisagiez d’entamer le processus, il vous servira à faire ce que vous pouvez pour tirer le meilleur parti de votre expérience. Suivre une thérapie est un processus actif, et son efficacité peut être optimisée en gardant ces éléments à l’esprit :
Trouver la bonne personne
Trouver le thérapeute qui vous convient est important pour votre succès en thérapie. Les thérapeutes ont des approches différentes du traitement, et il est raisonnable de penser que toutes les relations thérapeute-client ne seront pas adaptées. Commencez par préciser ce pour quoi vous demandez de l’aide et recherchez des thérapeutes spécialisés dans ce domaine, quel qu’il soit.
Une fois la thérapie commencée, essayez d’assister à au moins deux ou trois séances avec votre thérapeute avant de quitter le navire ; vous constaterez peut-être que votre première impression change après quelques séances. Si vous décidez finalement que cela ne fonctionne pas, vous pouvez le faire savoir à votre thérapeute et lui demander de vous orienter.
Fixez des objectifs précis
C’est une étape qu’il est facile de négliger, car il peut sembler acquis que le but de la thérapie est simplement de “s’améliorer”. Essayez de vous demander : “à quoi ressemblera mon état lorsque je me sentirai mieux ou que j’irai mieux ? Qu’est-ce qui sera différent ? Votre thérapeute collaborera avec vous pour fixer des objectifs thérapeutiques réalisables. En vous fixant des objectifs précis, vous serez mieux à même de suivre vos progrès en cours de route et, par conséquent, plus susceptible d’atteindre vos objectifs.
Donner la priorité à la thérapie
Une fois que vous aurez trouvé le bon thérapeute et que vous aurez fixé des objectifs de traitement, vous tirerez le meilleur parti de la thérapie si vous fixez un rendez-vous régulier. En règle générale, ce sera une fois par semaine, bien que vous et votre thérapeute puissiez décider qu’un rendez-vous plus ou moins fréquent sera approprié. Si vous vous engagez à respecter votre rendez-vous, il est probable que vous atteindrez vos objectifs plus rapidement.
Soyez honnête
L’un des grands avantages de la thérapie est qu’elle offre un espace sûr, sans jugement, où vous pouvez être totalement honnête avec votre thérapeute et avec vous-même. Certaines choses peuvent être difficiles à aborder, même en thérapie. Gardez à l’esprit que la capacité de votre thérapeute à vous aider est limitée par votre honnêteté avec lui. En pratiquant l’honnêteté et la vulnérabilité, vous vous donnez la possibilité de grandir et de guérir.
Tenez un journal de thérapie
Au cours de votre séance de thérapie, vous pourriez acquérir de nouvelles connaissances sur vous-même, les autres et le monde. En d’autres termes, vous pourriez avoir des moments de “aha ! Il peut être utile de prendre une note – pendant ou immédiatement après votre séance de thérapie – résumant les idées que vous avez eues ou les suggestions faites par votre thérapeute que vous ne voulez pas oublier.
En prenant des notes de thérapie, vous avez plus de chances de progresser vers vos objectifs et d’appliquer ce que vous avez appris en thérapie à votre vie. De plus, il peut être utile de revenir sur vos notes de thérapie après la fin de la thérapie pour vous aider à maintenir les progrès que vous avez réalisés.
