Admin Pourquoi c’est important
La plupart des gens savent qu’une bonne alimentation et une activité physique peuvent aider à maintenir un poids sain. Mais les avantages d’une bonne nutrition vont au-delà du poids nous confie les propriétaires des pharmacie Lyon que nous avons rencontrer. Une bonne nutrition peut aider :
- réduire le risque de certaines maladies, notamment les maladies cardiaques, le diabète, les accidents vasculaires cérébraux, certains cancers et l’ostéoporose
- Réduire l’hypertension artérielle
- Réduire l’hypercholestérolémie
- Améliorer votre bien-être
- Améliorer votre capacité à lutter contre la maladie
- Améliorer votre capacité à vous remettre d’une maladie ou d’une blessure
- Augmentez votre niveau d’énergie
Qu’est-ce qu’une bonne nutrition ?
Une bonne nutrition signifie que votre corps reçoit tous les nutriments, vitamines et minéraux dont il a besoin pour fonctionner au mieux de ses capacités. Planifiez vos repas et vos collations de manière à y inclure des aliments riches en nutriments mais également pauvres en calories.
Conseils pour bien manger
Mangez beaucoup de fruits
Pour profiter des bienfaits des fibres naturelles contenues dans les fruits, vous devriez les manger entiers plutôt que sous forme de jus.
Mangez beaucoup de légumes
Mangez chaque jour une variété de couleurs et de types de légumes.
Mangez beaucoup de céréales complètes
Au moins la moitié des céréales, pains, craquelins et pâtes que vous mangez devraient être faits à partir de céréales complètes.
Choisissez du lait pauvre en matières grasses ou sans matières grasses
Ils fournissent du calcium et de la vitamine D pour aider à garder des os solides.
Choisissez des viandes maigres
Les morceaux de viande et de volaille maigres contiennent moins de graisse et moins de calories, mais restent de bonnes sources de protéines.
Essayez d’autres sources de protéines
Essayez de remplacer les viandes et la volaille par du poisson, des haricots ou du tofu.
Comment résoudre 5 problèmes alimentaires courants
En vieillissant, vous risquez de perdre l’intérêt pour l’alimentation et la cuisine. De petits changements peuvent vous aider à surmonter certains des obstacles à une bonne alimentation.
- La nourriture n’a plus bon goût.
Essayez de nouvelles recettes ou ajoutez différentes herbes et épices. Certains médicaments peuvent affecter votre appétit ou votre sens du goût – parlez-en à votre médecin. - Difficultés de mastication.
Essayez des aliments plus mous comme les légumes cuits, les haricots, les œufs, la compote de pommes et les fruits en conserve. Parlez à votre médecin ou à votre dentiste s’il y a un problème avec vos dents ou vos gencives. - Mauvaise digestion.
Consultez votre médecin ou votre diététicien pour savoir quels sont les aliments à éviter tout en gardant une alimentation équilibrée. - Manger seul.
Essayez de manger en famille, avec des amis ou des voisins. Vérifiez si votre centre local pour personnes âgées organise des repas de groupe. - Difficulté à faire les courses ou à cuisiner.
Renseignez-vous auprès de votre centre local pour personnes âgées pour connaître les programmes qui peuvent vous aider à faire vos courses ou à préparer vos repas.
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