10 garnitures nutritives pour une pizza saine

10 garnitures nutritives pour une pizza saine

La pizza n’est pas un aliment que la plupart des gens associent aux régimes. Beaucoup pensent que ce plat est en tête de liste des aliments à éviter lorsque vous essayez de manger plus sainement ou de perdre du poids. Cependant, vous pouvez profiter des bienfaits de la pizza pour la santé en choisissant des garnitures plus nutritives. Voici quelques-unes des garnitures de pizza saines les plus courantes que l’on trouve dans la plupart des restaurants.

poivrons rouges


Les poivrons rouges donnent une saveur forte et sucrée comme garniture de pizza. Les poivrons sont également riches en vitamines, en bêta-carotène et en antioxydants. Peu importe le type de poivron que vous choisissez comme garniture. Bien que le poivron rouge soit le choix le plus courant, d’autres variétés telles que le vert, le jaune et l’orange contiennent également des nutriments importants.

Ail


L’ail présente de nombreux avantages pour la santé cardiaque. L’ail écrasé peut ajouter beaucoup de saveur comme garniture de pizza et il n’ajoute pas beaucoup de calories. L’ail favorise également un bon taux de cholestérol et diminue votre risque de maladie cardiaque.

jambon


Le jambon est un bon choix de protéines pour votre pizza, car il est beaucoup moins gras que le bacon émietté, le bœuf haché ou la saucisse. Il y a environ sept grammes de gras dans une portion de trois onces de jambon. Les protéines sont une partie importante de toute pizza et le jambon est un excellent choix lorsque vous examinez vos autres options.

Ananas


Au lieu de planifier de terminer votre repas avec quelque chose de sucré, pensez à avoir de l’ananas sur votre pizza. Ce fruit sucré peut freiner vos envies d’aliments sucrés. Une tasse d’ananas contient cent pour cent de votre apport quotidien recommandé en manganèse. Ce nutriment joue un rôle clé en aidant votre corps à créer de l’énergie à partir des aliments que vous mangez et offre de nombreux autres avantages pour la santé.

épinard


Les épinards sont chargés d’antioxydants et pleins de zéaxanthine, de lutéine et de fer. La zéaxanthine et la lutéine protègent vos yeux de la dégénérescence maculaire, tandis que le fer sert à construire votre sang. Il existe également treize composés flavonoïdes différents trouvés dans les épinards qui aident à prévenir le cancer. Compte tenu de tous ces nutriments, les épinards sont peut-être la garniture de pizza la plus saine disponible.

Champignons


Les champignons ajoutent un regain de saveur et de nutrition à votre pizza avec un minimum de calories. Les champignons contiennent des protéines et sont recommandés comme moyen de prévenir le cancer de la prostate chez les hommes. Les champignons fournissent également une forte dose de sélénium pour protéger le corps contre les radicaux libres.

Poulet en dés


Le poulet en dés est une excellente source de protéines faibles en gras. Avoir du poulet coupé en dés sur votre pizza comme garniture est assez différent de commander une pizza avec du poulet dans une sauce à la crème. Lorsque vous commandez du poulet en dés comme garniture, vous devez vous assurer que le restaurant comprend ce que vous voulez.

Tomates


Si vous aimez la pizza blanche ou au pesto, vous aimerez probablement les tomates tranchées comme garniture. Même si votre pizza contient probablement de la sauce tomate, vous augmenterez les bienfaits du repas pour la santé en ajoutant des tomates fraîches en tranches.

Olives noires


Les olives noires regorgent de graisses insaturées qui abaissent le cholestérol et combattent les maladies cardiaques. Les olives contiennent également des flavonoïdes et des polyphénols. Les graisses contenues dans cette garniture absorberont les nutriments des autres garnitures de votre pizza.

Oignons


Les oignons ont une saveur riche et forte et non seulement ajoutent au goût de votre pizza, mais vous offrent de nombreux avantages pour la santé. Les oignons aident à abaisser la glycémie, la tension artérielle et le cholestérol. Ces légumes peuvent également aider à réduire le risque de cancer du côlon en raison de leur riche teneur en vitamine C et en fibres.

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