Admin Définir l’alimentation optimale pour la peau selon certaine centre d’Épilation et traitement au Laser a Lyon, peut être difficile, mais nous connaissons certains des facteurs qui influencent la santé actuelle et future de la peau – qui est le plus grand organe de notre corps.
Restez hydraté
Le plus important de ces facteurs est probablement l’hydratation. L’eau peut sembler ne pas faire partie de votre plan nutritionnel. Cependant, la chose la plus importante que vous puissiez faire pour chacun de vos organes est de maintenir une perfusion (flux sanguin) adéquate pour permettre au sang de transporter les nutriments vers les cellules et d’évacuer les polluants.
Recherchez des aliments riches en acides gras oméga 3
Il a également été démontré que les acides gras oméga 3 sont bénéfiques pour l’organisme en général en réduisant l’inflammation et qu’ils aident spécifiquement la peau en l’aidant à retenir le collagène. Nous avons vu ailleurs que le collagène est une substance vitale et que stimuler la production de collagène avec des soins de qualité médicale gardera votre peau plus ferme. Vous pouvez trouver des acides gras oméga 3 dans des sources animales et végétales. Les meilleures sources sont les poissons (gras) tels que le saumon, le maquereau, le hareng, la truite de lac, les sardines, les anchois, le thon blanc et le thon rouge. Toutefois, si vous souhaitez des options végétariennes, il existe des sources végétales riches en oméga 3. Les sources recommandées sont l’huile de lin et le chia, mais vous pouvez également trouver des oméga 3 de bonne qualité dans le germe de blé, les produits à base de soja, l’huile de canola, les épinards et les feuilles de moutarde.
Recherchez d’autres sources d’antioxydants savoureux
Ajouter des tomates à votre salade d’épinards donne un coup de pouce à votre peau sous la forme de lycopène – un antioxydant qui aide votre peau à être plus lisse. D’autres fruits contiennent non seulement des antioxydants mais aussi des vitamines C et E qui peuvent également aider votre peau. Il s’agit par exemple des agrumes, des fraises, du cantaloup et des abricots. Les légumes bons pour la peau comprennent également le brocoli et les patates douces.
Mangez du chocolat
Maintenant que nous avons surtout parlé d’aliments sains, nous allons vous donner la permission de manger quelques grammes de chocolat. Le chocolat noir qui contient au moins 60-70% de cacao contient des niveaux élevés de flavonols – une classe de flavonoïdes qui peut protéger contre les dommages causés par le soleil et réduire la texture désagréable de la peau rugueuse.
Évitez les aliments et les boissons nocifs
Malheureusement, il ne suffit pas de manger des aliments qui protègent et nourrissent la peau – il faut aussi éviter les aliments et les boissons qui l’endommagent. L’excès de sucre est non seulement nocif pour l’ensemble de l’organisme, mais il peut aussi endommager la peau en se dégradant. L’alcool est acceptable avec modération, mais la consommation chronique d’alcool provoque l’élargissement des glandes sébacées et des vaisseaux sanguins, ce qui a pour effet d’élargir les pores, en particulier ceux du nez et du menton. La consommation d’alcool endommage également le foie, et la peau peut être affectée par un excès de bilirubine (provoquant la jaunisse) et le mauvais état de santé général qui résulte de l’incapacité de l’organisme à traiter et à éliminer correctement les toxines de la vie quotidienne. Enfin, il est de plus en plus évident que l’exposition à l’arsenic et l’affaiblissement du système immunitaire peuvent être des facteurs de risque de cancer de la peau sans mélanome. Ne consommez les produits à forte teneur en arsenic qu’avec modération et envisagez un régime alimentaire qui renforce globalement le système immunitaire afin de minimiser les dommages causés par un mauvais choix occasionnel.
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